In nur 4 Wochen zu deiner flacher Bauch
Ernährungs – Routine
„FETT – FREI“
In nur 4 Wochen zu deiner flacher Bauch Ernährungs Routine
–
Schritt für Schritt, nachhaltig und ohne Stress.
Für vielbeschäftigte Mamas
Du willst dich endlich deinen flachen Bauch, hast aber kaum Zeit?
Dieses Programm zeigt dir, wie du deine Ernährungs-Routine für deinen flachen Bauch in deinen Alltag integrierst – einfach und effektiv!
Seit über 3 Jahren durfte ich bereits über 100 Frauen und auch Männer im 1:1 unterstützen. Heute genießen sie ihren flachen Bauch, fitten Körper, funktionellem Beckenboden und schmerzfreien Rücken.
1000ende Menschen durfte ich bereits beraten und mit kleinen Impulsen auf die richtige Spur helfen.
Der rundum sorglos Körper mit der gesunden funktionellen Körpermitte.
Deine größten Hindernisse auf dem Weg zum flachen Bauch
Zeitmangel
Für dich als vielbeschäftigte Mamas scheint der Tag einfach zu kurz. Zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und Haushalt bleibt derzeit kein Raum, um dich auf deine eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Gesunde Ernährung ist derzeit ans Ende der To-Do-Liste – und aus deinem Blickwinkel gerutscht.
Unrealistische Erwartungen
Alle Ernährungsprogramme, die du kennst sind nicht auf deinen Alltag zugeschnitten. Du fühlst dich überfordert und frustriert vom ständigen Hungern und Einhalten von Verboten?
Fehlender Plan
Dir fehlt die klare Struktur, um ins Handeln zu kommen. Du weißt zwar, dass du etwas ändern möchtest und gesundheitlich musst, jedoch fehlt dir der Leitfaden, um eine alltagstaugliche Ernährungs Routine zu entwickeln.
Schlechte Gewohnheiten
Durch Stress, Müdigkeit und einem vollen Terminkalender, sind bewusste Ernährung und Selbstfürsorge ins Abseits geraten, während dein Bauch immer dicker wird.
Motivationsprobleme
Du fühlst dich allein und überfordert. Der Anfang ist für dich gerade eine unüberwindbare Hürde und daher schaffst du es nicht aus deinem Teufelskreis zu entkommen.
Stell dir vor, wie dein Leben aussieht, wenn du deine Ernährungs Routine zum flachen Bauch gefunden hast.
Mehr Energie für den Alltag
Du startest den Tag mit mehr Power, fühlst dich fitter und ausgeglichener.
Eine gesunde und straffe Taille
Deine Ernährung zeigt Ergebnisse – du fühlst dich wohl in deiner Haut und siehst Veränderungen, die dich stolz machen.
Weniger Stress, mehr Wohlbefinden
Deine Ernährung wird zu deinem Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.
Selbstbewusstsein
Du beweist dir selbst, dass du dir und deinen Zielen Priorität geben kannst – ohne dass die Familie zu kurz kommt.
Vorbild für deine Kinder
Deine Kinder sehen, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten – und werden von deiner Motivation inspiriert.
Das sagen meine Teilnehmerinnen
Kathleen (44), Mutter von 2 Kindern
„Ich dachte, ich hätte keine Zeit für gesunde Ernährung. Jedoch habe ich gelernt, wie ich meine Mahlzeiten plane und täglich in meinen Alltag integriere. 6 kg in 12 Wochen!“
Daniela (46), berufstätige Mama
„Ich kann am Bäcker vorbei gehen ohne täglich Heißhunger auf Brötchen und Kuchen zu haben. Beides esse ich weiterhin, jedoch viel bewusster.“
Alicja (45), alleinerziehende Mutter:
„Ich habe gelernt, dass mein Kaffeekonsum Auslöser für meine überflüssigen Pfunden war. Mit den Kilos verschwanden auch auch die Depressionen.“
Moni (44), Mama von 2 Jungs
„Ich ernähre mich jeden Tag nährstoffreich mit 4 Mahlzeiten. <innerhalb von 1 Jahr habe ich somit ohne Sport 18 kg abgenommen.“
Katja (44), selbstständige Unternehmerin und Mama
„Mit dem Programm esse ich mehr als ich es mir vorstellen konnte, dass das überhaupt möglich ist, um Körperfett zu reduzieren. Es funktioniert. Zudem konnte ich alle Symptome meiner Schilddrüsenunterfunktion beseitigen. Was wiederum mein Hormonhaushalt auf gesund eingestellt hat.“
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Lerne, wie du in kleinen, umsetzbaren Schritten eine nachhaltige Ernährungs-Routine entwickelst.
Zeitmanagement für Mamas
Effektive Tipps und Tricks, wie du trotz vollem Terminkalender Zeit für deine ausgewogene Ernährung findest.
Motivation inklusive
Praktische Strategien, um dranzubleiben – auch an stressigen Tagen.
Rezepte
Zur Veranschaulichung, wie genussvoll Gewichtsreduktion sein kann.
Wissen rund um deinen Bauch
Lass uns eine gesunde Beziehung zu deinem Bauch aufbauen.
Aufgaben zur Körperwahrnehmung und Funktionalität
Gezielte Aktivierung des Zusammenspiels Bauch und Kopf.
Individuelle Anpassung
Gezielte Ernährung perfekt an deine Lebenssituation angepasst.
Bonus
… wenn du dich jetzt anmeldest:
Zugang zu einer exklusiven Community von Mamas, die gemeinsam starten.
Bonus
… wenn du dich jetzt anmeldest
+++ Extra Mahlzeiten Bundle
+++ Empfehlungen
Starte jetzt deine Reise zu einem aktiveren, glücklicheren Leben!
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Das erwartet dich in den kommenden Modulen
-
- Ziel der 1. Woche
- Tag 1 – Tagesziel 1 Liter Wasser trinken
- Tag 2 – Mahlzeiten zeitlich planen
- Tag 3 – Dein Frühstück – Die Basis schaffen
- Tag 4 – Die Balance verbessern mit dem Frühstück
- Tag 5 – Genuss und Nachhaltigkeit mit dem Frühstück
- Tag 6 – Vorbereitung und Vorfreude – Frühstück im Voraus planen
- Tag 7 – Reflektion und Bewusstsein schaffen
- Dialog mit deinem Bauch
- Live Call – Trink dich schlank
-
- Ziel der 2. Woche
- Tag 8 – Motivation / Körpermessung
- Tag 9 – Grundlagen legen
- Tag 10 – Deinen Fokus schärfen
- Tag 11 – Vorbereitung und Vielfalt
- Tag 12 – Check-up
- Tag 13 – Variationen testen
- Tag 14 – Routine festigen
- Ernährungsfahrplan – Phase 1 – Die Gewichtsreduktion
- Deine Ausgangslage im Hinblick deines Körpergewichtes
- 4 Dinge die dein Körperfett automatisch schmelzen lassen mit der 80/20 Regel
- Das Ziel deiner Ernährungsumstellung
- So erstellst du dir deine täglichen Mahlzeiten selbst
- Warum ist Protein so essentiell ?
-
- Ziel der 3. Woche
- Tag 15 – Warum ist Zucker ein Problem?
- Tag 16 – erkenne ich Zucker in Lebensmitteln
- Tag 17 – erkenne Zucker in Lebensmitteln
- Tag 18 – Fragen, die zum Thema Zucker dich beschäftigen
- Tag 19 – Strategien zur Reduktion des Zuckerkonsums
- Tag 20 – Herausforderungen und Lösungen
- Tag 21 – Reflexion, Planung und Festigung – Alles verankern
- Dein Experiment zum gesunden Genuss
- So bereite ich mir mein Gemüse zu
- ZUCKER ! Von der Rektusdiastase zum flachen Bauch
„Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.!“
– Katja Neitzel –
Über mich
Ich bin Katja, 44 Jahre jung und Mutter von 4 Kindern in einer liebevoll chaotischen Patchworkfamilie. Mein Leben war geprägt von Herausforderungen, wie Wohnort- und Schulwechsel, Studium, gescheiterter Ehe, gesundheitlichen Problemen und beruflichen Schwankungen.
Trotzdem habe ich es geschafft nicht nur mein natürliches Bauchgefühl wiederzufinden – sondern auch dabei mir meinen Sixpack zu erschaffen und das mit einer Rektusdiastase, Kaiser- und Dammschnitt, Geburtstrauma, Fremdheitsgefühl meines Bauches, Schilddrüsenunterfunktion und und und …
Als Fitness-, Präventionstrainerin für Frauengesundheit habe ich meine Erfahrungen kombiniert und meinen eigenen Weg im Programm „Leichtes Bauchgefühl“ zusammengebaut, somit kannst du die direkte Abkürzung zu deiner straffen Taille nehmen und JETZT endlich in deine freien und gesunden Körper leben.
Ich kenne die Herausforderungen, die gerade der Bauch in verschiedenen Lebenslagen signalisiert. Neu dazu kommt im Moment die Phase der Wechseljahre !
… und ich möchte nicht, dass du nicht noch mehr Jahre darauf wartest, dich in deinem eigenen Körper wohlzufühlen. Vertrau mir! Manche Herausforderungen lassen sich nicht alleine bewältigen und erfordern tatkräftige Unterstützung von jemandem, der genauso leidenschaftlich für dein Leben brennt wie du und weiß das dieser Weg nur mit einer klaren Routine möglich ist.
Ich zeige dir, wie du dein natürliches Bauchgefühl aktivierst und deinen Bauch gesund und ästhetisch formieren kannst. So kannst du in deiner vollen Pracht erstrahlen und dich mit einzigartiger Selbstliebe als die beste Version deiner selbst präsentieren. Ganz ohne schweißtreibende Trainingseinheiten, zeitraubenden Gymbesuchen und nervenaufreibende Gefühlsschwankungen.
Starte heute mit deinem kleinsten Schritt und schon morgen wirst du einen großen Schritt weiter sein.
