28 Tage Challenge
Ernährungs-Routine
zum flachen Bauch
„FETT – FREI“
Schritt für Schritt, nachhaltig, ohne Diät, ohne Verzicht, ohne Jo-Jo-Effekt, ohne Stress.
Für vielbeschäftigte Mamas
Du willst dich endlich deinen flachen Bauch, weißt jedoch nicht wie?
Schritt für Schritt zeig ich dir, wie du deine Ernährungs-Routine für deinen flachen Bauch in deinen Alltag aufbaust – einfach und effektiv und mit Genuss pur.
Dein Lieblingsessen jeden Tag genießen – schlemmen, was dich satt und glücklich macht.
Valentinstags Rabatt endet in
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Deine größten Hindernisse auf dem Weg zum flachen Bauch
Zeitmangel
Für dich als vielbeschäftigte Mamas scheint der Tag einfach zu kurz. Zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und Haushalt bleibt derzeit kein Raum, um dich auf deine eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren. Gesunde Ernährung ist derzeit ans Ende der To-Do-Liste – und aus deinem Blickwinkel gerutscht.
Unrealistische Erwartungen
Alle Ernährungsprogramme, die du kennst sind nicht auf deinen Alltag zugeschnitten. Du fühlst dich überfordert und frustriert vom ständigen Hungern und Einhalten von Verboten?
Fehlender Plan
Dir fehlt die klare Struktur, um ins Handeln zu kommen. Du weißt zwar, dass du etwas ändern möchtest und gesundheitlich musst, jedoch fehlt dir der Leitfaden, um eine alltagstaugliche Ernährungs Routine zu entwickeln.
Schlechte Gewohnheiten
Durch Stress, Müdigkeit und einem vollen Terminkalender, sind bewusste Ernährung und Selbstfürsorge ins Abseits geraten, während dein Bauch immer dicker wird.
Motivationsprobleme
Du fühlst dich allein und überfordert. Der Anfang ist für dich gerade eine unüberwindbare Hürde und daher schaffst du es nicht aus deinem Teufelskreis zu entkommen.
Stell dir vor, wie dein Leben aussieht, wenn du deine Ernährungs Routine zum flachen Bauch gefunden hast.
Mehr Energie für den Alltag
Du startest den Tag mit mehr Power, fühlst dich fitter und ausgeglichener.
Eine gesunde und straffe Taille
Deine Ernährung zeigt Ergebnisse – du fühlst dich wohl in deiner Haut und siehst Veränderungen, die dich stolz machen.
Weniger Stress, mehr Wohlbefinden
Deine Ernährung wird zu deinem Ventil, um Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.
Selbstbewusstsein
Du beweist dir selbst, dass du dir und deinen Zielen Priorität geben kannst – ohne dass die Familie zu kurz kommt.
Vorbild für deine Kinder
Deine Kinder sehen, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten – und werden von deiner Motivation inspiriert.
Das sagen meine Teilnehmerinnen
Kathleen (44), Mutter von 2 Kindern
„Ich dachte, ich hätte keine Zeit für gesunde Ernährung. Jedoch habe ich gelernt, wie ich meine Mahlzeiten plane und täglich in meinen Alltag integriere. 6 kg in 12 Wochen!“
Daniela (46), berufstätige Mama
„Ich kann am Bäcker vorbei gehen ohne täglich Heißhunger auf Brötchen und Kuchen zu haben. Beides esse ich weiterhin, jedoch viel bewusster.“
Alicja (45), alleinerziehende Mutter:
„Ich habe gelernt, dass mein Kaffeekonsum Auslöser für meine überflüssigen Pfunden war. Mit den Kilos verschwanden auch auch die Depressionen.“
Moni (44), Mama von 2 Jungs
„Ich ernähre mich jeden Tag nährstoffreich mit 4 Mahlzeiten. <innerhalb von 1 Jahr habe ich somit ohne Sport 18 kg abgenommen.“
Katja (44), selbstständige Unternehmerin und Mama
„Mit dem Programm esse ich mehr als ich es mir vorstellen konnte, dass das überhaupt möglich ist, um Körperfett zu reduzieren. Es funktioniert. Zudem konnte ich alle Symptome meiner Schilddrüsenunterfunktion beseitigen. Was wiederum mein Hormonhaushalt auf gesund eingestellt hat.“
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Lerne, wie du in kleinen, umsetzbaren Schritten eine nachhaltige Ernährungs-Routine entwickelst.
Inklusive Ernährungsfahrplan zur Gewichtsreduktion.
Zeitmanagement für Mamas
Effektive Tipps und Tricks, wie du trotz vollem Terminkalender Zeit für deine ausgewogene Ernährung findest.
Gemeinsam planen wir deine Mahlzeiten.
Motivation inklusive
Praktische Strategien, um dranzubleiben – auch an stressigen Tagen.
4 Dinge die dein Körperfett automatisch schmelzen lassen
Inlusive privater Community.
Rezepte
Zum direkten Nachmachen.
Gewichtsreduktion ist genußvoll!
Wissen rund um deinen Bauch
Lass uns eine gesunde Beziehung zu deinem Bauch aufbauen.
Dein Weg zum gesunden Genuss.
Aufgaben zur Körperwahrnehmung und Funktionalität
Gezielte Aktivierung des Zusammenspiels Bauch und Kopf.
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Süße Frühstücks-Ideen
Herzhafte Frühstücks-Ideen
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Abendliche Mahlzeit-Ideen
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„Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.!“
– Katja Neitzel –
Über mich
Ich bin Katja, 44 Jahre jung und Mutter von 4 Kindern in einer liebevoll chaotischen Patchworkfamilie. Mein Leben war geprägt von Herausforderungen, wie Wohnort- und Schulwechsel, Studium, gescheiterter Ehe, gesundheitlichen Problemen und beruflichen Schwankungen.
Trotzdem habe ich es geschafft nicht nur mein natürliches Bauchgefühl wiederzufinden – sondern auch dabei mir meinen Sixpack erschaffen und das trotz einer Rektusdiastase, Kaiser- und Dammschnitt, Geburtstrauma, Fremdheitsgefühl meines Bauches, Schilddrüsenunterfunktion und und und …
Als Fitness-, Beckenboden- und Pilatestrainerin habe ich mein Wissen und meine Erfahrungen kombiniert und meinen eigenen Weg im Programm „Leichtes Bauchgefühl“ zusammengebaut, somit kannst du die direkte Abkürzung zu deiner straffen Taille nehmen und JETZT endlich in deinem freien und gesunden Körper leben.
Ich kenne die Herausforderungen, die gerade der Bauch in verschiedenen Lebenslagen signalisiert. Neu dazu kommt im Moment die Phase der Wechseljahre !
UND IMMER DIE HERAUSFORDERUNG KEINE ZEIT ZU HABEN UND BITTE NICHT FÜR DIE FAMILIE UND MICH EXTRA KOCHEN.
Ich möchte nicht, dass du noch mehr Jahre darauf wartest, dich in deinem eigenen Körper wohlzufühlen.
Vertrau mir! Manche Herausforderungen lassen sich nicht alleine bewältigen und erfordern tatkräftige Unterstützung von jemandem, der genauso leidenschaftlich für dein Leben brennt wie du und weiß das dieser Weg nur mit einer klaren Routine möglich ist ohne dich dabei im Leben einzuschränken.
Ich zeige dir, wie du dein natürliches Bauchgefühl aktivierst und deinen Bauch gesund und ästhetisch formierst. So kannst du in deiner vollen Pracht strahlen und dich mit einzigartiger Selbstliebe als die beste Version deiner selbst präsentieren.
Ganz ohne schweißtreibende Trainingseinheiten, zeitraubenden Gymbesuchen und nervenaufreibende Gefühlsschwankungen.
Starte heute mit deinem kleinsten Schritt der dich jedoch 80 % zum flachen Bauch bringt.
Der Sommer kann kommen – denn du leuchtest in deiner zauberhaften Bikinifigur.
