Wenn die Zeit unser Wohlbefinden bestimmt
In unserer modernen Welt dreht sich vieles um Zeit. Ob im Beruf, in der Familie oder im sozialen Leben – der Druck, immer alles im Griff zu haben und gleichzeitig möglichst effizient zu sein, hat einen festen Platz in unserem Alltag.
Doch diese ständige Jagd nach Zeit hat sich auch negativ auf meine Gesundheit ausgewirkt.
„Zeit kostet Gesundheit“ ist eine treffende Beschreibung für das Phänomen, welches auch ich erleben durfte:
… das Gefühl, nie genug Zeit zu haben !
… und dabei meine mentale und physische Gesundheit aufs Spiel zu setzen !
… immer Fullpower, um allen Erwartungen gerecht zu werden !
Kennst du die zwei Gesichter der Zeitwahrnehmung ?
Unsere Wahrnehmung von Zeit ist subjektiv und kann stark variieren. Es gibt Momente, in denen die Zeit wie im Flug vergeht, wenn wir beispielsweise in einer für uns spannenden Aufgabe oder auch in einer Trainingssession vertieft sind oder eine Aktivität, wie eine Bauchmassage genießen, die uns erfüllt. Diese Momente sind Flow-Erlebnisse – ein Zustand völliger Vertiefung, Entspannung und Produktivität, in dem die Zeit nahezu irrelevant scheint.
Hier ist ein Beispiel …
Stelle dir vor du bist in einer Übung für deinen Bauch, die sich leicht für dich anfühlt, wohltuend und entspannend sich auf deinen gesamten Körper auswirkt und du während der Übung immer mehr in deinen Körper eindringst, ihn besser kennen lernst, wirksame Prozesse anregst und am Ende feststellst, dass allein diese Übung dich zu einem anderen Menschen gemacht hat – sie hat dich zurück gebracht zu dir selbst. Deine einzigartige Kraft entfacht, deinen Bauch gestraft, deinen Körper gestärkt und dich mental auf eine inspierirende magische Reise geschicht hat. Danach stellst du fest, dass du dich in dieser Übung total verloren hast und die Zeit gar nicht präsent ist. Du wars im Flowzustand. Abgesehen von der Zeit, die tatsächlich verstrichen ist. Doch was hast du in dieser Zeit für dich gewonnen? Hierbei ist es irrelavent , ob 5 oder 60 Minuten verstrichen sind.
Doch viel öfter erleben wir die andere Seite der Zeitwahrnehmung: den ständigen Zeitdruck. Wir fühlen uns gehetzt, gestresst und haben das Gefühl, dass die Zeit uns davonläuft.
Dieses Gefühl entsteht, wenn die Aufgaben sich türmen und der Tag zu wenig Stunden hat, um alles zu erledigen. Der ständige Druck, pünktlich zu sein, Fristen einzuhalten und allen Anforderungen gerecht zu werden, kann zu einem enormen Stressfaktor werden. Ganz zu schweigen von meinem damaligen Perfektionismus.
Zeitdruck hat eine negative Auswirkungen auf die Gesundheit und vor allem auf Bauchfett !
Der permanente Zeitdruck hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen. Stress ist einer der Hauptfaktoren, der durch das Gefühl von Zeitmangel hervorgerufen wird. Chronischer Stress führt wiederum zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände, vermeherte Muskelverkrampfungen und zunehmendes Bauchfett.
Kennst du das, wenn du ständig das Gefühl hast, keine Zeit zu haben, neigst du dazu, ungewollt ungesunde Gewohnheiten zu entwickeln und täglich umzusetzen. Du verzichtest auf Pausen, isst unregelmäßig oder gar nichts und greifst zu schnellen fertigen Essensvarianten (Fast Food), weil du keine Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit VORSICHT TRIGGER – DIR NIMMST !!
Auch körperliche Bewegung bleibt oft auf der Strecke, da du der Meinung bist, du musst allen anderen Aufgaben erst gerecht werden und hast dann keine Zeit und vor allem keine Kraft mehr für Sport oder Entspannung.
Der Gedanke „es ist doch egoistisch, wenn ich mir jetzt Zeit für mich nehme !“ verfolgt dich hier sicher auch.
Zeit bewusst nutzen: Ein Schlüssel zur Gesundheit
Um dem negativen Einfluss von Zeitdruck auf deine Gesundheit entgegenzuwirken, ist es wichtig, bewusster mit deiner Zeit umzugehen. Hier sind einige Ansätze, die ich dir aus meinen eigenen Erfahrungen mit an die Hand geben möchte:
- Prioritäten setzen:
Nicht jede Aufgabe ist gleich wichtig. Es lohnt sich, regelmäßig zu hinterfragen, welche Aufgaben wirklich Priorität haben und welche delegiert oder sogar gestrichen werden können. - Pausen einplanen:
Kurze Pausen im Alltag können Wunder wirken. Sie helfen dabei, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen. Selbst ein kurzer Spaziergang oder ein paar Minuten bewusster Atemübungen oder ein 15 minütiges Workout aktivieren dein natürliches Bauchgefühl und machen tasächlich den Unterschied. - Nein sagen lernen:
Oft fühlen wir uns verpflichtet, zu allem „Ja“ zu sagen. Doch es ist gesund, Grenzen zu setzen und auch einmal abzulehnen, wenn die Anforderungen zu groß werden. - Zeit für sich selbst einplanen:
Regelmäßige Auszeiten, in denen man etwas tut, das einem Freude bereitet, sind essenziell. Ob ein Hobby, Zeit mit der Familie oder einfach nur Entspannen – diese Momente sind wichtig für das mentale Gleichgewicht. - Technologie bewusster nutzen:
Smartphones und Computer können sowohl Zeit sparen als auch Zeit stehlen. Bewusst den Gebrauch von Technologien zu steuern und digitale Pausen einzulegen, kann helfen, sich weniger gehetzt zu fühlen.
Fazit – Die Balance bringt dich zu deinen gesunden Körper und dich zu deinem natürlich leichten Bauchgefühl
Zeit ist eine kostbare Ressource – ein Geschenk des Lebens – die du nicht verschwenden solltest – jedoch gleichzeitig eine Quelle für Stress und gesundheitliche Probleme, wenn du sie nicht bewusst nutzt. Indem du lernst, deine Zeit besser zu managen und dich nicht von ihr beherrschen zu lässt, kannst du nicht nur deine Produktivität steigern, sondern vor allem deine Gesundheit schützen. Denn letztlich darf dein Wohlbefinden immer Vorrang haben, damit du in deiner Kraft bleibst und deine geliebten alltäglichen Aifgbane auch meistern kannst.
Gehe mit deiner Zeit achtsam um, dann ist sie der Beste Invest in deine Lebensqualität.
