Für mich war es wichtig, wieder definierte Rundungen an meinem Körper zu schaffen. Die Körperstraffung stand auch als Ziel im Raum. Mit dem ersten Training hatte er ordentlich Muskelkater am gesamten Bauch und am Oberschenkel. Aber ein gutes Gefühl. Nach den gezielten Dehnungsübungen ging alles wieder. Das Workout schaffe ich mit mehr Schweiß, dennoch ein sehr effektives Training für Körper und Geist. Beeindruckend fand ich die Übungen gegen meinen steifen Nacken, die haben mir richtig geholfen. Ich konnte meinen Kopf fast problemlosdanach wieder bewegen. Ich finde unser gemeinsames Training super. Sehr angenehm, ohne Krampf aber sehr motivierend. Man fühlt sich nicht wie der letzte Waschlappen trotz der doch anstrengenden Übungen, dank Katja´s Art. Die einzelnen Übungen sind umsetzbar – auch alleine. Katja gib hilfreiche und wichtige Hinweise bzgl. der richtigen Körperhaltung. Auch die Auswahl der Übungen sind entsprechend meinen Vorstellungen. Katja ist immer motiviert und das immer mit einer positiven Art – Muskelkater ist garantiert. Auch ihr Blick auf das Ganze bzgl. der körperlichen Gesundheit ist einfach top. Ich brauch mein Training mit Katja, damit ich diszipliniert im Training bleibe und weiter meine Figur gesund in Form behalte.

Im Mai 2022 habe ich mich bei Katja gemeldet und bin direkt ins Training eingestiegen. Nach unserem ersten gemeinsamen Training konnte ich nach der top Einweisung in die einzelnen Übungen und ihre Fitness-App konnte ich mein Home Workout unkompliziert selbständig absolvieren. super finde ich die Erwärmung vor dem Training und das sachte Dehnen nach dem Workout. Meine zwei Trainingstage waren fest in meine Woche integriert. Anfänglichen Muskelkater konnte ich mit Hilfe ihrer vorgegebenen Dehnübungen abschwächen. Alle zwei Wochen wurden durch Katja die Trainingspläne optimiert und somit konnte ich nach wenigen Wochen meine ersten positiven Erfolge verzeichnen. Das Führen meines Ernährungstagebuches hat mir gezeigt, dass hier viel potenzial vorliegt. Eine Herausforderung ist meine Eiweißallergie und diverse Allergien auf Obst und Gemüse. Langsam und stetige Veränderungen in meiner Ernährung zeigten sich mit positiven Erfolgen. Trotz meiner 10 Gummibärchen am Tag und im Sommer mein Eis. Gerade das tägliche Wasser trinken ist A und O. Ich finde mein Training toll, lustig und anstrengend. Ich staune über mich selbst, dass ich mich aufraffe nach der Arbeit oder sogar vor der Arbeit . Du motivierst mich online und erst recht, wenn wir zusammen trainieren. Ich lerne neue Rezepte und dass es so viele Alternativen gibt. Resultat 4,8 kg – eine Kleidergröße weniger

Mein Körper kann alles schaffen, es ist mein Geist, den ich überzeugen muss!” Mein Ausgangsgewicht lag bei 96 kg bei 168 cm Körpergröße. Sportlich aktiv war ich schon immer . Mein ständiger Begleiter waren jahrelange Diäten, ein ständiger Jo-Jo Effekt und fehlgeschlagene Fastenkuren. Ich bin im Großen und Ganzen total begeistert. Unser erstes Treffen bei mir war so locker flockig. Ich wurde von ihr motiviert und hatte gleich das Gefühl, dass ihr Coaching sehr individuell ist. Kein vorgefertigtes Konzept. Katja geht super auf mich drauf ein. Sie weiss wo meine Schwächen liegen, wie ich ticke, wie mein Leben ist und wo meine Schwierigkeiten liegen und das ist beeindruckend. Ich denke, sie hat übersinnliche Kräfte und ertappt mich, wenn ich nicht zu 100 % mein Ziel verfolge. Sie ermahnt, fragt und geht somit voll auf mich ein.Katja ist der kleine Teufel auf meiner Schulter, den ich aber brauche, um meinen Weg erfolgreich gehen zu können. Keine Zauberei, nur kleine Verbesserungen in meinem Alltag und in meiner Ernährung bringen mich meinem Ziel immer näher. Herausfordernd für mich war die Schaffung eines klaren sichtbaren Ziels, damit ich mich immer darauf besinnen kann. Kleine feste Schritte mit deiner Motivation lassen mich energiereicher und fitter erscheinen. Ihre inspirierende Facebookgruppe mit tollen Rezeptvorschlägen und weiteren Tipps ergänzen ihr Konzept. Mein erster Erfolg nach wenigen Tagen war, dass ich auf Arbeit den vielen verführerischen Naschereien widerstehen konnte. Kuchen, Naschereien und meine abendlichen Snacks sind meine größten Herausforderungen. Ich bin eine Partymaus und liebe es, mit meinen Mädels zu feiern. Hier schien es mir fast unmöglich, meinen Alkoholkonsum zu minimieren, was aber am Ende kein Thema mehr war. Mein eigener innerlicher Druck hat mich selbst stark immer unter Stress gesetzt. Durch das täglich motivieren, analysieren und selbst reflektieren fühlte ich mich nach 2 Wochen so gestärkt und neu inspiriert mein Abnehmziel zu erreichen Meine ersten Erfolge: Oberschenkel 1 cm weniger, Hüfte 4 cm weniger, Taille 0,5 cm weniger und meine Selbstwahrnehmung verbessert sich. Mein Bewußtsein für meine Ernährung und für meinen Körper schärft sich. Unsere gemeinsame Shopping Tour im Rewe hat mir auch geholfen, besser auf gesunde, vollwertige Lebensmittel zu achten. Nach 8 Wochen Ernährungscoaching bei Katja konnte ich 6 kg weniger verzeichnen. Bis hier konnte ich jetzt schon 5 kg reine Körperfettmasse abbauen. Ganz wichtig für mich ist, dass ich kein Sodbrennen nach den Mahlzeiten mehr habe. Ich mehr Energie über den Tag habe, nicht mehr müde nach dem Essen bin, noch mehr Freude an der Bewegung habe und jetzt frisch koche. Es kommen keine Fertiggerichte mehr auf den Tisch. Durch das Führen eines Ernährungstagebuches, die Vorplanung meiner Mahlzeiten, die Strukturierung meiner Mahlzeiten konnte ich mein Stresslevel rund ums Essen mindern und bin viel gelassener. Gerade in meinem Beruf mit täglich wechselnden Schichten gelingt es mir immer besser meine Mahlzeiten zeitlich sinnvoll und ausreichend einzunehmen Katja ist mega sympathisch und setzt eine individuelle Betreuung um, je nachdem, was das Ziel ist . Nach den ersten 12 Wochen habe ich knapp 10 kg geschafft , ohne zu hungern , nur mit Ernährung und Motivation von Katja. Das motiviert mich und macht mich beschwingt und mega glücklich. Katja steht jederzeit zur Verfügung, wenn man Fragen hat und erinnert mich regelmäßig an mein Ziel. Ich bin mega glücklich über das Coaching und den Erfolg. Unser Start in die nächsten 12 Wochen fand seinen Lauf. Jetzt mit gezielten Ernährungsplänen und ihrem Darmreiningungskonzept. Im Moment läuft alles nach Plan: Sport, Haushalt, Familie, Entspannung, Beruf, Nebenjob ohne Heißhungerattacken, ohne Völlegefühl, ohne Sodbrennen, mit gesundem Darm und jede Menge Energie. Bei jetzt 84 kg bin ich motiviert meinen Weg mit Katja weiter zu gehen.