Zauberhafte Erfolgsgeschichten aus insgesamt 3 Jahren
Dein natürlich gesundes
Bauchgefühl
“… ich habe lernen dürfen, meinem Körper Zeit zu lassen und ihm vor allem die Kraft zu geben, sich selbst zu heilen und wie ich dies am besten, jeden Tag umsetzen kann.“
Ein Körper voller Freiheiten …
Mein Becken und ich sind jetzt wieder eins geworden. Selbst beim Radfahren achte ich auf Bauch, Rücken und Becken.
Mein unterer Rücken war immer schnell schmerzhaft bei Übungen und das ist komplett weg. Hie hat sich tatsächlich sehr viel getan.
Die gesamte Bauchmuskulatur ist insgesamt fester und stärker geworden.
Mental bin ich leistungsfähiger und entspannter. Insgesamt bin ich physisch und psychisch wieder mit mir im Reinen.
Habe jetzt auch weniger Panik, eine Thrombose zu bekommen, da ich mich einfach gestärkter fühle.
Selbst mit meinen Schicksale seit der Schwangerschaft und danach habe ich Frieden und ein Abschluss gefunden.
Ich werde so positiv weiter machen. Die Spannung halten und die Atmung richtig fließen lassen. Es ist alles so wertvoll.
DANKE DAFÜR LIEBE KATJA
Das kann auch deine Geschichte sein …
Bauch-Transformation
Mit 40 Jahren ist es Zeit für meine gesunde Körper Performance
Warum ist für mich gesundes Essen wichtig geworden. Die Vorstellung, mit 40 auszusehen, wie es üblich ist, kleiner dicker Bauch und unsportlich, hat mich dazu bewegt, etwas zu verändern.
Grundsätzlich wollte ich fitter und sportlicher werden. Aber auch so aussehen. Es müssen mehrere Faktoren stimmen und passen einerseits die Bewegung bzw. effektiver Sport, andererseits die Ernährung. Welche vorrangig die größte aber auch schwierigste Veränderung ist.
Warum ? Ganz klar! Ich möchte weiterhin alles essen, was mir schmeckt. Aber ich möchte auch auf die Werte schauen, passen diese zu meinem Ziel?
Hier gilt es erstmal für dich selbst dein Lieblingsessen zu definieren und mit diesen so zu arbeiten, um die bestmöglichen Werte, das heißt Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu erreichen. Aus diesem Grund esse ich jeden Tag die selben Mengen von Makronährstoffen. Ich fühle mich sicher, täglich ähnliche Lebensmittel einzubauen. Weil es mir schmeckt und weil ich weiß, dass ich mich damit wohlfühle. Es hat sich eine gesunde Routine aufgebaut, die perfekt in meinen Alltag passt. Damit habe ich es geschafft, unnötige Fettreserven an meinem gesamten Körper abzubauen, ohne auf etwas verzichtet zu haben. Weiterhin positiv dazu ist, dass sich meine Blutwerte und meine Selbstbewusstsein enorm verändert haben. Ich bin jetzt gesünder, fitter, sportlicher und das mit einem neuen Selbstwertgefühl. Ich bin für dieses Lebensgefühl unendlich dankbar. Meine Lebensqualität hat sich enorm verbessert.
Ich fühle mich voller Energie und mag auch das Gefühl des Muskelkaters, dass zeigt mir, ich habe etwas gemacht und bin aus meiner Komfortzone getreten. Körperlich habe ich mehr Muskeln bekommen, wo ich nie in meinem Leben dachte, das da welche wären. Die Übungen die mir am Anfang sehr schwer gefallen sind, sind jetzt einfacher und durch meine aufrechte Körperhaltung fällt mir die Atmung sehr viel leichter.
Meine Sachen sitzen viel lockerer. Neue Sachen durften her. Ich fühle mich großartig und hätte mir vor 6 Monaten nicht ausmalen können, dass ich mir jetzt sogar ein Kleid gekauft habe. Ich fühle mich wunderbar wohl und mein Körper macht eine wunderschöne Figur darin. Ich fühle mich bezaubernd.
Die Ernährungspläne waren perfekt auf mich abgestimmt und sehr abwechslungsreich. Viele Rezepte sind so einfach. Sie werden mich weiterhin begleiten. Erlaubt ist alles zu essen. Hungern war gestern.
Die Ernährungspläne waren super auf mich abgestimmt und sehr abwechslungsreich. Viele Rezepte sind so einfach und sind schnell zubereitet. Sie werden mich in meinem weitern Alltag weiter begleiten.
Das wöchentliche Sportprogramm war motivierend, fordernd und immer ein spaßiger Moment. Der Stolz auch ein sehr hartes Workout geschafft zu haben, hat mich selbst immer wieder übertrumpft und angespornt noch mehr über mich hinaus zu wachsen. Katja glaubt an mich und mit ihrer Motivation zeigt sie mir meine einzigartige Stärke. Durch schnelle einfache Lösungsansetze und Übungsvariationen konnte ich gesundheitsbedingte Herausforderungen spielerisch beseitigen. Ich freue mich auf weitere Workouts, jetzt sogar mit meinen besten Freundinnen im Kleingruppentraining.
Für mich war es wichtig, wieder definierte Rundungen an meinem Körper zu schaffen. Die Körperstraffung stand auch als Ziel im Raum. Mit dem ersten Training hatte er ordentlich Muskelkater am gesamten Bauch und am Oberschenkel. Aber ein gutes Gefühl. Nach den gezielten Dehnungsübungen ging alles wieder. Das Workout schaffe ich mit mehr Schweiß, dennoch ein sehr effektives Training für Körper und Geist. Beeindruckend fand ich die Übungen gegen meinen steifen Nacken, die haben mir richtig geholfen. Ich konnte meinen Kopf fast problemlosdanach wieder bewegen. Ich finde unser gemeinsames Training super. Sehr angenehm, ohne Krampf aber sehr motivierend. Man fühlt sich nicht wie der letzte Waschlappen trotz der doch anstrengenden Übungen, dank Katja´s Art. Die einzelnen Übungen sind umsetzbar – auch alleine. Katja gib hilfreiche und wichtige Hinweise bzgl. der richtigen Körperhaltung. Auch die Auswahl der Übungen sind entsprechend meinen Vorstellungen. Katja ist immer motiviert und das immer mit einer positiven Art – Muskelkater ist garantiert. Auch ihr Blick auf das Ganze bzgl. der körperlichen Gesundheit ist einfach top. Ich brauch mein Training mit Katja, damit ich diszipliniert im Training bleibe und weiter meine Figur gesund in Form behalte.
Im Mai 2022 habe ich mich bei Katja gemeldet und bin direkt ins Training eingestiegen. Nach unserem ersten gemeinsamen Training konnte ich nach der top Einweisung in die einzelnen Übungen und ihre Fitness-App konnte ich mein Home Workout unkompliziert selbständig absolvieren. super finde ich die Erwärmung vor dem Training und das sachte Dehnen nach dem Workout. Meine zwei Trainingstage waren fest in meine Woche integriert. Anfänglichen Muskelkater konnte ich mit Hilfe ihrer vorgegebenen Dehnübungen abschwächen. Alle zwei Wochen wurden durch Katja die Trainingspläne optimiert und somit konnte ich nach wenigen Wochen meine ersten positiven Erfolge verzeichnen. Das Führen meines Ernährungstagebuches hat mir gezeigt, dass hier viel potenzial vorliegt. Eine Herausforderung ist meine Eiweißallergie und diverse Allergien auf Obst und Gemüse. Langsam und stetige Veränderungen in meiner Ernährung zeigten sich mit positiven Erfolgen. Trotz meiner 10 Gummibärchen am Tag und im Sommer mein Eis. Gerade das tägliche Wasser trinken ist A und O. Ich finde mein Training toll, lustig und anstrengend. Ich staune über mich selbst, dass ich mich aufraffe nach der Arbeit oder sogar vor der Arbeit . Du motivierst mich online und erst recht, wenn wir zusammen trainieren. Ich lerne neue Rezepte und dass es so viele Alternativen gibt. Resultat 4,8 kg – eine Kleidergröße weniger
Mein Körper kann alles schaffen, es ist mein Geist, den ich überzeugen muss!” Mein Ausgangsgewicht lag bei 96 kg bei 168 cm Körpergröße. Sportlich aktiv war ich schon immer . Mein ständiger Begleiter waren jahrelange Diäten, ein ständiger Jo-Jo Effekt und fehlgeschlagene Fastenkuren. Ich bin im Großen und Ganzen total begeistert. Unser erstes Treffen bei mir war so locker flockig. Ich wurde von ihr motiviert und hatte gleich das Gefühl, dass ihr Coaching sehr individuell ist. Kein vorgefertigtes Konzept. Katja geht super auf mich drauf ein. Sie weiss wo meine Schwächen liegen, wie ich ticke, wie mein Leben ist und wo meine Schwierigkeiten liegen und das ist beeindruckend. Ich denke, sie hat übersinnliche Kräfte und ertappt mich, wenn ich nicht zu 100 % mein Ziel verfolge. Sie ermahnt, fragt und geht somit voll auf mich ein.Katja ist der kleine Teufel auf meiner Schulter, den ich aber brauche, um meinen Weg erfolgreich gehen zu können. Keine Zauberei, nur kleine Verbesserungen in meinem Alltag und in meiner Ernährung bringen mich meinem Ziel immer näher. Herausfordernd für mich war die Schaffung eines klaren sichtbaren Ziels, damit ich mich immer darauf besinnen kann. Kleine feste Schritte mit deiner Motivation lassen mich energiereicher und fitter erscheinen. Ihre inspirierende Facebookgruppe mit tollen Rezeptvorschlägen und weiteren Tipps ergänzen ihr Konzept. Mein erster Erfolg nach wenigen Tagen war, dass ich auf Arbeit den vielen verführerischen Naschereien widerstehen konnte. Kuchen, Naschereien und meine abendlichen Snacks sind meine größten Herausforderungen. Ich bin eine Partymaus und liebe es, mit meinen Mädels zu feiern. Hier schien es mir fast unmöglich, meinen Alkoholkonsum zu minimieren, was aber am Ende kein Thema mehr war. Mein eigener innerlicher Druck hat mich selbst stark immer unter Stress gesetzt. Durch das täglich motivieren, analysieren und selbst reflektieren fühlte ich mich nach 2 Wochen so gestärkt und neu inspiriert mein Abnehmziel zu erreichen Meine ersten Erfolge: Oberschenkel 1 cm weniger, Hüfte 4 cm weniger, Taille 0,5 cm weniger und meine Selbstwahrnehmung verbessert sich. Mein Bewußtsein für meine Ernährung und für meinen Körper schärft sich. Unsere gemeinsame Shopping Tour im Rewe hat mir auch geholfen, besser auf gesunde, vollwertige Lebensmittel zu achten. Nach 8 Wochen Ernährungscoaching bei Katja konnte ich 6 kg weniger verzeichnen. Bis hier konnte ich jetzt schon 5 kg reine Körperfettmasse abbauen. Ganz wichtig für mich ist, dass ich kein Sodbrennen nach den Mahlzeiten mehr habe. Ich mehr Energie über den Tag habe, nicht mehr müde nach dem Essen bin, noch mehr Freude an der Bewegung habe und jetzt frisch koche. Es kommen keine Fertiggerichte mehr auf den Tisch. Durch das Führen eines Ernährungstagebuches, die Vorplanung meiner Mahlzeiten, die Strukturierung meiner Mahlzeiten konnte ich mein Stresslevel rund ums Essen mindern und bin viel gelassener. Gerade in meinem Beruf mit täglich wechselnden Schichten gelingt es mir immer besser meine Mahlzeiten zeitlich sinnvoll und ausreichend einzunehmen Katja ist mega sympathisch und setzt eine individuelle Betreuung um, je nachdem, was das Ziel ist . Nach den ersten 12 Wochen habe ich knapp 10 kg geschafft , ohne zu hungern , nur mit Ernährung und Motivation von Katja. Das motiviert mich und macht mich beschwingt und mega glücklich. Katja steht jederzeit zur Verfügung, wenn man Fragen hat und erinnert mich regelmäßig an mein Ziel. Ich bin mega glücklich über das Coaching und den Erfolg. Unser Start in die nächsten 12 Wochen fand seinen Lauf. Jetzt mit gezielten Ernährungsplänen und ihrem Darmreiningungskonzept. Im Moment läuft alles nach Plan: Sport, Haushalt, Familie, Entspannung, Beruf, Nebenjob ohne Heißhungerattacken, ohne Völlegefühl, ohne Sodbrennen, mit gesundem Darm und jede Menge Energie. Bei jetzt 84 kg bin ich motiviert meinen Weg mit Katja weiter zu gehen.
Das sagen meine Teilnehmerinnen über mich
Katja hat eine so mitreißende , kraftvolle und trotzdem einfühlsame Art, mit Menschen umzugehen, dass es einem das Herz öffnet. Mit ihr gemeinsam kann man die größten Hindernisse überwinden. Ich bin so dankbar, dass ich sie kennen lernen durfte und freue mich sehr auf jede weitere gemeinsame Aktivität
Katja ist eine Powerfrau und zieht alle mit. Nach ihrem Training fühlt man sich immer richtig gut und befreit.
Katja kann aber auch ganz anders, sie hat eine ganz tolle Art/ Stimme und kann jemanden während einer Meditation in volle Entspannung versetzen.
Katja ist eine Powerfrau, die lebt und liebt was sie tut, und das aus vollem Herzen. Das Wissen, das sie erlernt hat und ständig durch Weiterbildungen erweitert, gibt sie gern an alle Frauen weiter, die sich bewusst für sich entscheiden. Vielen lieben Dank dafür, liebe Katja!