Effektive Anti-Stress-Methoden, die zugleich dein Körpergefühl verbessern, sind außerdem Yin Yoga, Meditation und ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft. Ich empfehle dir meine Wohlfühlbauch Meditation.

Neben Mineralwasser oder entwässerndem Tee helfen dir Lebensmittel mit einem hohen Wasser- und Kaliumanteil dabei, auf natürlichem Wege deinen Körper zu entwässern. Dazu zählen Beispiel Gurke, Artischocke, Zwiebeln und Knoblauch, Spargel, Melone und Erdbeeren.

Ein gesunder Schlaf ist außerdem ein effektives Mittel gegen deine Heißhungerattacken. Denn wenn du unter Energiemangel leidest, greifst du tagsüber eher zu süßen oder fettigen Snacks.

Der Konsum von Wasser wirkt sich immer positiv auf dein Wohlbefinden aus. Wenn du zwei Gläser vor jeder Mahlzeit trinkst, fühlst du dich schneller satt. So schaffst du es auf Dauer abzunehmen und Heißhungerattacken zu vermeiden.

Du möchtest abnehmen, dann solltest du mehr Kalorien verbrauchen, als dein Körper über deine Ernährung aufnimmt. Du befindet dich in einem Kaloriendefizit oder Energiedefizit. Berechne dafür deinen individuellen Gesamtumsatz und ziehe von diesem Wert 300 bis 500 kcal ab.

Deine Ernährung ist eine der wichtigsten Stellschrauben, um schnell deinen Bauchumfang zu reduzieren. Einige Lebensmittel haben eine besonders günstige Nährstoffzusammensetzung und sind deshalb fürs Abnehmen und Vorbeugen eines dicken Bauches gut geeignet.

Kennst du das? Nach der ersten Hälfte deines Arbeitstages fühlst du dich erschöpft, bist unkonzentriert und würdest eigentlich am liebsten den Feierabend einleiten. Das Mittagstief ist da – eine fast komatöse Müdigkeit nach dem Essen.