Nachts wird der Kühlschrank geplündert
Emotionaler Stress zeigt sich in Form von psychischer Belastung. Dein Stresslevel wird von Außen ausgelöst. Bestimmte Situationen bereiten dir Furcht, Angst, Freude, Ärger, Hilflosigkeit usw.. Davon abzugrenzen ist der mentale Stress. Du beschäftigst dich aktiv mit bewussten und unbewussten Vorgängen, die bei der Verarbeitung externer und interner Informationen ablaufen. Hierzu gehören Wahrnehmung, Erkennen, Vorstellen, Denken, Gedächtnis, Handlungsplanung und Kommunikation.
Hochgradig bedenkenswert sind Schlafstörungen, Grübelzwang, Hoffnungslosigkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, niedriges Selbstwertgefühl/ Selbstvertrauen, Schuld- und Minderwertigkeitsgefühle und Suizidgedanken
Emotional aufwühlende Ereignisse führen bei dir zu einer Alarmreaktion des Körpers: die Stresshormone und das sympathische Nervensystem werden aktiviert. Dies wirkt sich negativ auf dein Herz-Kreislauf-System aus. Deine Herzleistung steigt an, der Herzmuskel benötigt mehr Sauerstoff, der Herzschlag beschleunigt.
Im Alltag könnte das Frust auf der Arbeit sein? Ärgerst du dich über schulische Probleme mit deinen Kindern? Unglück in deiner Beziehung? Die emotionalen Ursachen für Heißhunger sind wohl die vielschichtigsten und am schwierigsten zu lösen. Häufig gierst du dann nach bestimmten ‚Comfort-Food‘, also Seelenfutter, das du nicht selten auch mit bestimmten Situationen in Verbindung bringst. So hat es früher vielleicht einen Schokoriegel gegeben, wenn du dir wehgetan hast. Hast du bei der warmen Atmosphäre deiner Großmutter Bienenstich gegessen und heißen Kakao getrunken und an einem einsamen, kalten Winternachmittag sehnst du dich vielleicht genau danach.
Du brauchst jetzt Frischluft, Bewegung, eine Umarmung, ein Telefonat mit der besten Freundin oder ein klärender Tee können kurzfristig für den Moment vielleicht den dringenden Essensdrang beruhigen.Du solltest unbedingt regelmäßiges Training und Entspannungsmethoden in deinen Alltag einbauen. Genauso wichtig ist dein regelmäßiges Schlafverhalten, gesunde Ernährung mit konstanter Energiezufuhr sowie ein routinierter Tagesablauf helfen dir den Stress zu minimieren.
