Bauchfett ist hartnäckig und macht dir als erfolgreiche BusinessMum das Leben schwer.
Du hast es geschafft deinen inneren Schweinehund zu überwunden und ernährst dich gesünder oder treibst mehr Sport. Trotzdem verschwindet dein Bauchfett nicht !? Das kann ganz einfach daran liegen, dass deine Hormone für das Fett am Bauch verantwortlich sind. Es gibt fünf wichtige Hormone, die bei der Gewichtszunahme eine Rolle spielen können: Insulin, Cortisol, Schilddrüsenhormon, Progesteron und Östrogen. Wenn eines dieser Hormone aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich. Auf folgende Anzeichen sollten Sie achten.
2. ANZEICHEN: Du hast plötzlich mehr Verlangen nach Zucker
Ein paar Süßigkeiten hier. Ein paar Süßigkeiten dort im Meeting. Schnelle Energie ? Es gehören einfach dazu. Jedoch merkst du, dass du in letzter Zeit ganz besonders viel Lust auf Zucker hast? Das kann ebenfalls an der Insulinresistenz liegen, die sich negativ auf dein Hormon Leptin auswirken kann. Leptin ist dafür verantwortlich, dein Hungergefühl zu regulieren und deinem Gehirn zu sagen, dass du satt bist. Passiert das nicht, isst du mehr, als du eigentlich müsstest und setzt Fett am Bauch an.
Klar ist: Jeder Körper ist schön! Und zwar ganz egal, wie er geformt ist. Doch du möchtest diese eine kleine Bauchrolle, die sich unter deinem Businessoutfit abzeichnet, loswerden.
Schluss mit dem Frust!
Mein 2. Tipp
So kannst du am Besten Bauchfett verbrennen?
Die schlechte Nachricht ist: Gezielt dein Bauchfett verbrennen, funktioniert nicht. Doch die Gute lautet: Wenn du deinen Lebensstil entsprechend anpasst, verlierst du automatisch Pfunde – auch am Bauch!
Die wichtigste Regel dabei ist:
Du möchtest abnehmen, dann solltest du mehr Kalorien verbrauchen, als dein Körper über deine Ernährung aufnimmt. Du befindet dich in einem Kaloriendefizit oder Energiedefizit. Berechne dafür deinen individuellen Gesamtumsatz und ziehe von diesem Wert 300 bis 500 kcal ab.
Tipp: Mit einem Fitnesstracker kannst du ganz einfach nachverfolgen, wie viel Energie du über den Tag bereits verbraucht hast. So kommst du deinem Ziel einer schlanken Taille schnell näher!
Die wichtigsten Faktoren, um überschüssiges Bauchfett zu verlieren, sind die vier Säulen Ernährung, Bewegung, Erholung und Mindset. Deine ganz individuelle Strategie und deinen auf dich abgestimmten Fahrplan, damit auch du dir deinen Sixpack erschaffen wirst gebe ich dir systematisch in unserer gemeinsamen Reise „In 90 Tagen zu deinem Wohlfühlbauch“ an die Hand.
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